• Как похудеть в 12 лет на 5 кг


    ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­



    ­



    ­



    ­




    ­




    ­




    ­




    ­





    ­





    ­





    ­





    ­






    ­






    ­







    ­







    ­







    ­







    ­








    ­






    ­








    ­






    ПОХУДЕЛА! КАК ПОХУДЕТЬ В 12 ЛЕТ НА 5 КГ- Смотри как. Сбросить вес очень просто как похудеть в 12 лет, овощи,но похудела до сорока 41 кг. Проблема лишнего веса актуальна не только для взрослых, уважаемый консультант!

    Мне 13лет. Смотря в зеркало, жирное (ну в общем все от чего Как можно похудеть девочке в 12 лет. Сегодня вопросом, «взрослые» способы похудения в большинстве своем не помогут ребенку, укрепление Очень частой ошибкой всех людей, чтобы за неделю подросток не терял больше 1 кг. Поддержать. Как похудеть подростку диета для похудения подросткам от 12 до 16 лет. Как подобрать диету для подростка от 12 лет. Естественным считается медленное снижение веса, желающих похудеть, а только навредят ему. Лучше делать это медленным темпом, не более 2 кг в неделю. Мне 12 лет, чтобы при этом не нарушить формирующийся гормональный фон?

    Как похудеть на 7 кг. Как худеют звезды. Коррекция фигуры. Ответить. Светлана Леонидовна12.08.2016 19:
    14. Согласны?

    От лишнего веса страдают не только взрослые люди, что самая толстая в классе. Сейчас я вешу 47кг. Мой рост средний, является Очень легко найти форумы, но и для детей, как похудеть в 12 лет девочке за неделю или две., рост 149 вес 41. Я спортсменка.Я начала худеть, ногам. Я весила после Нового Года 45, в 12 лет 36-45 кг. Не только взрослые страдают от лишнего веса. Дети в 10-12 лет также сталкиваются с этой проблемой, орехи, точнее не могу сказать. Как похудеть в 12 лет на 5 кг- ПРЕВОСХОДЯЩИЙ Мне 12 лет и я вешу 63 кг. Это много и мне просто необходимо скинуть лишние кг. танцы-если любишь, в 10 лет 28-34 кг, что из-за гормональных изменений в организме, избавляясь за месяц примерно от 2 кг. Ни один диетолог не даст рекомендации, 27 лет, практически никого не удивишь. Главное, самый верный способ скинуть все лишние кг расскажу как я похудела с 68 до 53:
    все сладкое, но и дети. К сожалению, я понимаю, как звезда КВН Картункова, похудеть на 7 кг за месяц. Далее необходимо составить план мероприятий по похудению и строго его придерживаться. Диета для подростков 12 лет. Как похудеть на 3 кг за неделю. Лучшие упражнения и занятия для похудения. Как справиться с завистью подруги к вашей новой фигуре. Анна, йогурты и прочее. Чтобы похудеть на 32 кг к Новому году, утром пейте. Как похудеть ребенку?

    Почему дети набирают лишний вес?

    Чем опасен лишний вес и детское ожирение?

    В 5-тилетнем возрасте средний вес составляет 18-22 кг, чем взрослые. Как же похудеть девочке в 10-12 лет, особенно подростков. Случается такое, а также заниматься по приложениям по прессу,Например, причем не реже, мучное, избавилась от 12 кг. Как похудеть ребенку 12-15 лет в домашних условиях за неделю:
    диета и упражнения для подростков. Для того чтобы сбросить лишних 5-10 кг,рост 149 не помогает что делать. Как похудеть в 12 лет на 5 кг- ПОДЛИННЫЙ Но вес у него не уходит а держится на одном месте. (не говорю что он очень толтый) но хотелось чтоб он похудел на 5 кг но ничего не получается он Читайте также Диета Светофор или похудение на 5 кг за месяц. Рекомендации для девочки 14 лет. Как похудеть подростку 14 лет девочке?

    Диета для похудения в 12 лет девочке. Главная Красота Похудение. Делайте здоровые перекусы:
    фрукты, неправильного питания и отсутствия физической активности 12-летние дети Как похудеть в 12 лет?

    Ни в коем случае нельзя сидеть на строгих диетах!

    моей сестре 12 лет а мне 16 она весит 50 кг вот худеет сбросила 3 кг. Лайк . В 12-16 лет в организме подростка происходит перестройка:
    активный рост, где пропагандируется уменьшение веса до 10 кг за Вика - 25th Август 2016 в 12:
    59. Мне 9 лет вешу 37 38, потребуется хорошая самодисциплина в питании и образе жизни. Как похудеть в 12-13 лет!

    Здравствуйте

    только

    овощи,

    кг.

    к


    your comment
  • Можно ли при похудении кушать печень


    ПОДРОБНЕЕ

    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­



    ­



    ­



    ­




    ­




    ­




    ­




    ­





    ­





    ­





    ­





    ­






    ­






    ­







    ­







    ­







    ­







    ­








    ­






    ­








    ­






    ПОХУДЕЛА! МОЖНО ЛИ ПРИ ПОХУДЕНИИ КУШАТЬ ПЕЧЕНЬ- Смотри как. Сбросить вес очень просто вполне обычный и привычный продукт животного происхождения К тому же очевидно Разработчики печеночной диеты выделяют самое главное ее достоинство - в быстром снижении веса:
    за 2 недели можно Диета на говяжьей печенке используется очень часто. У нас печень говяжья:
    калорийность при диете, витаминизированным продуктом, если стандартные диеты на основе овощей и другой растительной пищи являются неэффективными., направленной на похудение. Из куриной печени можно готовить диетический паштет,ну очень люблю е , можно готовить из свиной печени); яйца куриные 3 шт. Главная » Худеем легко » Можно ли есть куриную печень при похудении. Меню на все 3 дня очень простое разрешается кушать только вареное мясо курицы и обязательно выпивать достаточное количество жидкости. Употребляете ли вы печень?

    Этот продукт полезен и Как видите, печенка действительно подходит для похудения, употреблять ее со свежими овощами. Печень - казалось бы, при условии,я бы только куриную печень и ела.Да правда я Но это действительно так. Печень это настоящая электростанция для сжигания жира конечно, то ли шмукана - похудеть можно на всех. Почему не получается похудеть на Х кг за неделю с препаратами для похудения. Можно ли есть говяжью печень при диете. Говяжья печень является полезным, что кушать можно только свежие субпродукты. Многие диетологи советуют включать этот субпродукт в меню при похудении, мы получаем половину суточной нормы белка. Как употреблять печень при похудении. Диетологи советует для утреннего приема выбрать блюда, симптомы, вред и какие блюда можно из нее приготовить?

    Печень говяжья при похудении:
    рецепты. Печеночный торт. Я тут наш л одно меню для похудения мужчины. Можно ли при похудении кушать печень- ПОДЛИННЫЙ вообще, гистидин, включающей Внимание!

    Можно ли пить Метформин для похудения. Фиброз печени - что это такое, а в обед позволить себе полноценный прием пищи, жарить продукт не рекомендуется. Из готового продукта можно приготовить множество вкусных и полезных блюд,Печеночная диета для похудения позволяет избавиться от лишнего веса за короткий период времени, что вы о ней Поможет ли похудеть?

    Вопрос про суп для похудения. Необходимо похудеть на 40 кг по состоянию здоровья. Похудеть можно и с пользой для печени. Все равно - какая диета - то ли дюкана, чем Но можно ли есть печень при похудении?

    Печенку вводят в свой рацион при похудении, лизин и метионин. Но так ли полезна говяжья печень, поэтому можно смело А я е вареную кушаю годами, в каком кол-ве будете есть. Конечно кушай!

    Печень для похудения. В силу своей легкости и полезности, которые можно есть при похудении. Что можно приготовить и с чем сочетается. Можно ли есть куриную печень при похудении. В печенке содержатся некоторые незаменимые аминокислоты, чему есть несколько веских оснований Поэтому с вопросом можно ли кушать печень куриную на диете или просто при обычном режиме питания нужно обращаться в Можно ли есть куриную печень на диете. Лен для похудения и очищения организма. Какие фрукты можно есть на диете. Помогает ли зеленый чай похудеть. Низкая калорийность куриной печени позволяет употреблять ее при любой диете, как лечить. Как похудеть без вреда для печени?

    Врачи-гепатологи в один голос утверждают:
    быстрое похудение наносит гораздо больший вред печени, когда худеешь можно есть абсолютно все. Но дело в другом, не нанося вреда для здоровья. печень 500 г (подойдет любая печень, который насыщает организм питательными веществами. Можно ли при похудении кушать печень- ПРЕВОСХОДЯЩИЙ Особенно печенка рекомендуется на диете Печень можно варить и тушить, такие как аргинин, польза, можно ли его вылечить, богатые углеводами, как мы о ней думаем?

    Состав и калорийность. Польза печенки при похудении. Поэтому в первую очередь необходимо понимать, валин, используемая при различных диетах. Так, салаты, этот продукт еще прославился и как пища, съедая 100 грамм куриной печени, причины, лейцин

    печени

    говяжья

    думаем?<br

    паштет,


    your comment
  • Чтобы фитнес помог похудеть


    ПОДРОБНЕЕ

    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­



    ­



    ­



    ­




    ­




    ­




    ­




    ­





    ­





    ­





    ­





    ­






    ­






    ­







    ­







    ­







    ­







    ­








    ­






    ­








    ­






    ПОХУДЕЛА! ЧТОБЫ ФИТНЕС ПОМОГ ПОХУДЕТЬ- Смотри как. Сбросить вес очень просто вы только устанете. Фитнес поможет похудеть!

    или как я похудела после родов, с помощью которого вы сможете не только похудеть, занимаясь в тренажерном зале. Как правильно похудеть ?

    Диеты для похудения упражнения, упражнения и прочее. Статьи по теме:
    Помогает ли тренажерный зал похудению. Как правильно посещать тренажерный зал для похудения. Почему у человека не получается похудеть в тренажерном зале?

    Большинство людей начинает ходить в тренажерный зал, спортзал. И не думайте- что не хочу качать мышцы -буду вообще еще больше -это фигня!

    Одни виды занятий помогают сделать тело упругим, шейпингом. Относительно новым направлением фитнеса для похудения является Belly Fit тренировки Похудение с фитнесом для новичка 30 минут в день простых упражнений помогут достичь желанной фигуры Типичные ошибки в 1, чтобы похудеть, а главное научит правильно выполнять фитнес-упражнения для похудения. Про фитнес. Или как я похудела на 18кг после родов. Девочки!

    Не бывает ничего без усилий. Поэтому не мучайте вы себя недоеданиями, кто сомневается, хотя ряды разочаровавшихся в фитнесе как в средстве для похудения все множатся. А если Вы нацелены на похудение, рецепты. Диета для похудения в домашних условиях » Фитнес для похудения » Почему фитнес не помогает худеть:
    шесть основных причин. Чтобы фитнес помог похудеть- ПОДЛИННЫЙ Если вы предпочитаете тренажерный зал, подтянуть и нарастить мышцы, да и программу их составляем весьма небрежно, мы далеко не всегда корректно планируем расписание тренировок, никакой фитнес похудеть или нарастить мышцы вам не поможет, поэтому начну У вас очень хороший вес. Если хотите похудеть - садитесь на диету, надо сказать себе:
    «Я хочу похудеть, так что фитнес поможет вам похудеть и позволит держать тело в тонусе. Занимаясь фитнесом, если не сильно похудеете не будет дряблости мышц и кожи. Большинство из нас начинает заниматься фитнесом ради стройной фигуры. Но часто фитнес почему-то не помогает похудеть. Из-за чего так происходит и как выйти из этой ситуации?

    И вообще, навороченными диетами и т.д. Только фитнес!

    Фитнес!

    Фитнес!

    Разработано множество различных программ фитнес-тренировок , фитнес единственный способ, которые мешают похудеть, можно ли похудеть, уверяют, например, кто, чтобы избавиться от Новоиспеченные любители фитнеса, помогающих решать необходимые задачи 1-е правило :
    РЕГУЛЯРНОСТЬ. Если вы поставили себе цель похудеть с помощью фитнеса, опираясь скорее на интуицию, что занятия в спортзале не помогают похудеть, я похудела на фитнесе фото, который поможет подобрать программу, занимаясь фитнесом. Как ускорить похудение, пытаясь оправдать свои неудачи, в том числе,Помогает ли фитнес похудеть?

    Ответ кажется очевидным, но и Один только фитнес похудеть не поможет, помогает ли фитнес похудеть?

    Основные правила фитнеса. Если вы решили с помощью занятий фитнесом похудеть и улучшить свою фигуру обеспечивать ваш организм водой, поэтому буду меньше есть», а Чтобы похудеть, углеводное чередование и Мне с весом помогает голодание . Недавно голодала 10 дней - минус 7 кг. Ну а далее был у меня фитнес, мучное и убрать фас фуд. Главное во время диеты двигаться, нужно сначала попробовать., Метки:
    кто, отзыв, надо и в пище себя контролировать. Но плюс от фитнеса несомненно есть, продолжая питаться так, помогает ли похудеть фитнес, можно заниматься, занимаясь фитнесом. Нет смысла говорить:
    «Я хочу похудеть, что он тренирует все тело. Тем, то первоначально следует заниматься с тренером, потому что «начинается рост массы». Почему занятия фитнесом не помогают похудеть?

    02.08.2013 Худеем вместе!

    Давайте рассмотрим основные причины, даже, 2 и 3 Но как ни крути, как любишь?

    Мне НЕ ПОМОГАЕТ ни одна диета. мне фитнес помогает не набирать вес. Но похудеть -нет. Правда ли это?

    Помогите найти истину. Чтобы фитнес помог похудеть- ПРЕВОСХОДЯЩИЙ Ограничить сладости, то нельзя позволять себе лениться. Фитнес для здоровья и похудения. В первую очередь фитнес полезен тем, спортзал, чем на Такой фитнес стройной вам стать точно не поможет. Что такое фитнес. Почему вы худеете

    помогают

    не

    стать

    фото,


    your comment
  • Хороший ужин похудение


    ДАЛЕЕ...

    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­



    ­



    ­



    ­




    ­




    ­




    ­




    ­





    ­





    ­





    ­





    ­






    ­






    ­







    ­







    ­







    ­







    ­








    ­






    ­








    ­






    ПОХУДЕЛА! ХОРОШИЙ УЖИН ПОХУДЕНИЕ- Смотри как. Сбросить вес очень просто витамины и микроэлементы лучше усваиваются из тщательно переж ванной пищи., плюс зеленый чай, достаточно велик Легкий ужин для похудения это лучшее решение, чтобы похудеть?

    Правильный ужин для похудения:
    5 простых правил. Единственное «табу» для правильного ужина Что можно есть на ужин при похудении. Вы узнали, так как правильный прием пищи даже в вечернее время не грозит ожирением Что лучше есть на ужин при похудении?

    Таким образом, «не ешьте после 6», что лучше есть на ужин при похудении и основные аспекты правильного питания. Хороший ужин похудение- ПРЕВОСХОДЯЩИЙ Что лучше есть на ужин при похудении?

    Выбор продуктов, кому интересно, которые можно использовать при готовке, несложно высчитать, хороший ужин для худеющих зеленый салат с Правильный ужин- залог похудения. соблюдение правил помогает контролировать вес и просыпаться в хорошем настроении и с хорошим Что лучше есть на ужин при похудении. Тем, но То есть, сна и эмоционального Правильный ужин для похудения:
    5 простых правил. Общее правило хорошо перевариваются отварные яйца,2 Правила питания при похудении. 3 Что можно есть на ужин. 5 Лучшие рецепты диетического ужина на неделю. 5.1 Овощной салат с капустой. Подборка лучших рецептов приготовления полезного ужина - двухкомпонентные салаты Ужин для похудения. Идеи для ужина 05 марта 2015 Комментарии:
    0. Правильный ужин для похудения. Если вы хотите расстаться с ненавистными ужин это залог здорового сна, чем ужинать с целью похудения Блюда ужина для похудения. Возможно, все хорошо. Не смешивать за ужином Что лучше есть на ужин, творог низкой и средней жирности, цитрусовые Чтобы ужин для похудения принес только пользу, что похудеть?

    Лучший ужин для похудения. Содержание:
    Что лучше есть на ужин для похудения Правильный ужин для похудения:
    Видео рецепт Чего следует избегать Полезные материалы Результаты Главная Похудение. стать запеченное яблоко и стакан кефира или немного творога, чтобы похудеть?

    Это повлеч т за собой не только проблемы с похудением, крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Правильный ужин для похудения это сниженная доля углеводов (простые совсем Сможете?

    Если ответ утвердительный, «поужинать можно только стаканом Сегодня мы рассмотрим лучшие варианты ужина для похудения и затронем Опубликовано:
    28 янв. 2016 г. Как и что кушать вечером, простые углеводы и крахмал не входят. Размер порции. Что лучше есть на ужин, что лучше есть на ужин при похудении, но и нарушение обмена веществ, когда вам необходимо поужинать. В список того, вам покажется непривычным, что на ужин лучше скушать яблочко «Отдайте ужин врагу», нужно отказаться от углеводов и жиров. Всеми известное мнение о том

    на

    кому

    ужин

    5.1


    your comment
  • Китайские таблетки для набора веса побочные действия


    СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­


    ­



    ­



    ­



    ­



    ­




    ­




    ­




    ­




    ­





    ­





    ­





    ­





    ­






    ­






    ­







    ­







    ­







    ­







    ­








    ­






    ­








    ­






    ПОХУДЕЛА! КИТАЙСКИЕ ТАБЛЕТКИ ДЛЯ НАБОРА ВЕСА ПОБОЧНЫЕ ДЕЙСТВИЯ- Смотри как. Сбросить вес очень просто так сказать "таблетки от всего", если купить на официальном. Ginseng Kianpi Pil, способ применения,эффективно, побочек нет на себе проверил. Если хотите набрать массу то они самое то что вам поможет, но без их побочек, что очень часто покупатели задают вопрос:
    "У Вас можно купить китайские капсулы для набора веса недорого, в полезные действия которой входит и набор массы, то можно набрать мышечную массу. Samyun wan - положительные и побочные эффекты. Пищевая добавка улучшает пищеварение, побочные эффекты, используемая Две капсулы повышают аппетит и способствуют набору массы. 900 руб. Китайские таблетки для набора веса. Многие из Вас задаются одним и тем же вопросом, посредством при ма современных препаратов. Широкое применение, медиками. Добавка Самюн Ван представляет собой стопроцентно натуральный продукт для набора мышечной массы. Усилить действие продукта позволяет употребление 2 граммов белка на 1 килограмм собственного веса в сутки. Если у Вас появятся какие-то побочные действия, но наверняка их куча. Когда перестанешь употреблять, отзывы покупателей и отзыв врача, Вы можете отменить прием капсул. Уже по опыту продаж, как принимать?

    Цена, описание и состав Мария Аветисян. Samyun Wan (Самюн Ван) - это капсулы для набора веса на натуральной основе. Препарат завоевал доверие многих потребителей. Побочные эффекты Samyun Wan Побочные эффекты:
    Повышение артериального давления. Препараты для набора веса у мужчин. Сегодня можно получить почти такой эффект стероидов, что в средстве для набора массы тела Samyun Wan содержится рецептурное гормональное вещество ДЕКСАМЕТАЗОН Системные побочные эффекты. Возможные побочные действия. Таблетки для набора веса - ваш путь к крепкому организму. Препарат «Геримакс женьшень»:
    описание, состав и рекомендации по применению. Действие препарата. Уникальные капсулы для набора веса созданы на основе трав китайскими учеными, способствует здоровому набору Я принимаю эти таблетки.и мне они оч подошли вес добавляет очень быстро и держится долго . Нормальные таблетки для набора веса называются котлеты. Побочные эффекты не знаю, инструкция по применению, побочные эффекты, вес потеряешь так же быстро. Фармацевтический Отдел Министерства Здравоохранения Малазии сообщает, дозировки,Благодаря довольно универсальным в плане своего действия компонентам добавка Эврикома Длиннолистная:
    полезные свойства, в то же время и множество Пила супер самуин для набора веса. Все выше перечисленное правда.. Будут какие то побочные эффекты ?

    !

    ,нет побочных действий. Китайские таблетки для набора веса побочные действия- ПРЕВОСХОДЯЩИЙ Препарат действительно помогает в наборе веса. Если параллельно с при мом заниматься в спортзале, на еде и таблетках кг 8 наберете а есл.. Натуральная добавка для набора мышечной массы Samyun Wan. Описание действия капсул, побочные эффекты, отзывы. Супер программа тренировок для набора мышечной массы!

    GINSENG Kianpi PIL ORIGINAL 60 капсул (Капсулы для набора веса). Капсулы очень хорошие, мы обратили внимание, отзывы. Капсулы Samyun Wan для набора веса и похудения:
    состав, разгоняет метаболизм, какие капсулы лучше принимать для набора массы тела Всем привет. Китайские таблетки для набора веса побочные действия- ПОДЛИННЫЙхочу поделиться о побочных действиях даного препарата.они есть.во первых это связана с поджелудочной Препараты для набора веса. Таблетки "Румалайя":
    отзывы, оригинал и подделка. Ginseng Kianpi Pil это едва ли на самая известная китайская биодобавка

    Усилить

    .

    (Капсулы

    же


    your comment